Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu. Bez niego organizm przestaje prawidłowo funkcjonować, niema dobrego dożywienia i dotlenienia komórek. Układ pokarmowy nie może efektywnie pracować.

Aktywność ruchowa jest biologiczną potrzebą człowieka, jakakolwiek aktywność!

Nie trzeba być wybitnym sportowcem aby się ruszać czy nawet ćwiczyć. Wielu osobom wystarczy znacznie mniejszy wysiłek. Ruch ważny i wystarczający dla naszego organizmu to na przykład spacer, chodzenie po schodach zamiast windy, jazda na rowerze, łyżwach, gra w piłkę z przyjaciółmi, pływanie. Każdy może wybrać coś dla siebie, coś co jemu osobiście odpowiada najbardziej. Można też wysiąść o jeden przystanek wcześniej i przejść kawałek do pracy lub domu.